如何体现女性美? 就体形而言，体重、体脂和三国度(胸围、腰围、臀围)是衡量女美的标志。其标准体重数值(以千克为单位)应为身高数(单位为厘米)减110。如身高为160厘米，标准体重应为160一1I0＝50千克，超过标准值8千克以上才校列入肥胖之列，低于标难值8千克以上就变为消瘦。当然用身高和体重来判断女性美有很大的局限性，实际生活中这种情况经常发生：两人身高体重差不多，一个人显得肥胖而另一人却显得健美，这主要是她俩的身体组成不同，前者脂肪过量而后者窟体重(去脂体重)百分比大的原因。因此，体脂也是衡量女性美的重要标志。青春期的女子应保持15％至25％的体脂水平，当体脂超过30％时，身体呈肥胖状态，如果体脂低于12％，女性的月经和内分泌将会失调。体脂存在部位也对体形影响颇大，目前常用三围度来测量女性体形，操作非常简便，如1．60米女子其腰围应少于62厘米。胸围应大于腰围32厘米以上，臀围应大于腰围24厘米。如健美小姐身高167米，体重56千克，三围度分别88、62、90厘米，可谓女性的好身段。

女性健美必须把捏三条：

         第一．注重营养，凡未进入肥胖系列的女性都不要节食。

         第二．运动时，要把全身锻炼和活跃性腺的锻炼相结合。全身锻炼指的是一船的运动．其目的是增强内脏器官功能，增加皮肤的弹力以提高有机体的免疫力。除此之外，女子还应把运动的重点放在活跃性腺方面，即每次运动时以腰、脂锻炼为主，使大量的血液进入腹腔去营养卵巢，以增加赃没激素的分泌，对塑造健康体形作用很大。保持女性生理和心理的健康。女性怎样做到“秀外慧中”?

         一是从感官效果上讲，要使自己的仪表、举止、神态更美，更潇洒，也就是要从外表的面貌、发型、服装、饰物等方面着手使自己更整洁、漂亮、端庄、得体、富于个性；另外，在动作姿态举止上要落落大方高雅不俗自然得体。如果一个人不能吸引人注意，不让人觉得有魅力，实际上也就不会有风度最闪光的部分了。

         二是从感情效果上说．要使自己从表情神态言辞谈吐上表现得亲切、自然、热情、诚恳，以从感情上博得他人的好感和尊敬，便之与情感相近．才能产生审美意向，他人才能正确感受到体的动人之处。如果在神态上你表现出冷淡或虚伪，从谈吐上表现出对他人的不敬或卖弄，人们便首先会从感情上对你排斥，也许你越是仪表堂堂，越是花枝招展．别人对你越反感。

         三是从理性效果上讲．一个人要有丰厚的内蕴。它包括：学识、能力、才华、修养、格调、情趣，以及品质、人格等诸方面。比如，在心理上要活泼而端庄，在感情上要稳定深厚，在智力上要敏锐机空手等这些，不同于前两个部分的“迷人”，而是更“夺入”。也就是能从理性上征服人，使人心悦诚服肃然起敬，感受到你身上那种特殊的有感化力的精神力量，从而领赂到你的风度。